こんにちは。
市川市妙典にあるCoCoからだです。
当院ではパーソナル整体・トレーニング施設として、身体のケア・コンディショニングを提供させていただいております。
肩周りも寝たまま運動したい。
と思ったことありませんか？
できます。
むしろ寝た状態のほうが効率的。
今日は肩周りを楽〜にしていきましょう。
今日は寝たまま肩周りをスッキリ体操。
肩周りを楽にするポイントは「肩甲骨」でしたね。
肩甲骨を動かす際のポイントは
・肩関節の動きに頼りすぎない
・胸椎も一緒に動かす
この２点。
横向きで寝て、側頭部に手を置きます。
そのまま、肩甲骨を背骨に近づけるように胸を開く。
この時に、頭から手が離れないように注意。
この動きに慣れてきたら、胸を開く動きと一緒に
身体も回旋して動いてあげましょう。
健康な身体を作るためには
近道はありません
できることからコツコツと
健康な習慣で
健康な身体を作っていきましょう。