こんにちは。
市川市妙典にあるCoCoからだです。
当院ではパーソナル整体・トレーニング施設として、身体のケア・コンディショニングを提供させていただいております。
腰痛がなかなか治らない…
そんな方にぜひ試していただきたい運動です。
慢性的な腰痛から何をしても解消されない人
この運動試してみてください。
四つ這いになって、お尻を後ろへ下げる。
軽く下げたら戻す。
これだけでOK
慣れてきたら
足部を近づけてお尻を動かす。
次は、足部を離してお尻を動かす。
次は両方の足部を右にずらしてお尻を動かす。
最後は、両方の足部を左にずらしてお尻を動かす。
ポイントは
お尻をたくさん動かさないこと。
腰痛を解消するコツは
「腰」ではなく「股関節」で動かす癖をつけていくこと
運動を習慣化し、腰に優しい動作を習慣化させましょう。
健康な身体を作るためには
近道はありません
できることからコツコツと
健康な習慣で
健康な身体を作っていきましょう。