こんにちは。
市川市妙典にあるCoCoからだです。
当院ではパーソナル整体・トレーニング施設として、身体のケア・コンディショニングを提供させていただいております。
今日も一緒に身体を整えていきましょう。
だいぶ暖かくなってきましたね。
運動はウォーキングがおすすめですが、ちょっと待って！
ウォーキングのための準備をしっかり行いましょう。
今日は膝まわりを整えていきましょう。
ウォーキングはとてもいい運動です。
・ダイエット
・筋力向上
・腰痛予防
・骨粗鬆症の予防
・ストレス解消
・認知機能の維持・向上
などポジティブな面がたくさんあります。
ですが、急に運動をするのは要注意
ウォーキングを再開するその前に…
身体の準備を行いましょう。
今日は、膝まわりの準備です。
大切なのは、
「タイミングよく膝が伸びること」
うまく膝を使えるようにするための運動をしていきましょう。
スクワットはいい運動ですが、
ウォーキング準備で意識するのは、伸ばすこと！
苦手な人は手の勢いを使って行いましょう。
膝を伸ばすタイミングと同時に、
手を上に振り上げます。
まずは膝を伸ばす運動に慣れることが大切です。
膝が伸びにくい人は、ストレッチからでOKです。
膝を伸ばす筋肉を使いながら、膝裏のストレッチをしてあげましょう。
健康な身体を作るためには
近道はありません
できることからコツコツと
健康な習慣で
健康な身体を作っていきましょう。