1日お疲れ様です。
・肩周りのこり
・腰の張り
・お腹〜股関節の硬さ
・足のむくみ
どうしても出てきますよね。
今日は
寝る前にできる3ステップで
やさしく整えていきましょう。
STEP①
枕を抱っこして、ゆっくり深呼吸
STEP②
背中に枕を入れて、深呼吸
胸と背中がふわっと広がるのを感じてください
STEP③
ふくらはぎに枕を入れて
呼吸しながら、お腹をやさしくマッサージ
どうでしょう？
体、少し楽になっていませんか。
疲れ具合に合わせて
無理せず、深呼吸をメインに行ってみてください。
今日も1日、お疲れ様でした。