手足が冷える…
それ、血液循環の低下が原因かもしれません。
特に女性は
・筋肉量が少なめ
・下半身に血液がたまりやすい
ので、足先が冷えやすいですよね。
そんな時は
**「温める」より先に「巡らせる」**が大切。
おすすめはこの姿勢👇
✔ 足をふくらはぎ枕にのせる
✔ お腹をやさしくマッサージ
✔ 股関節を軽く動かす
たったこれだけで
足から心臓へ血液が戻りやすくなります。
さらにこの姿勢、
✔ 太ももの力が抜ける
✔ 股関節の前を圧迫していた血管がゆるむ
＝ 血流アップしやすい✨
「冷えたら動く」
まずは寝たままできる運動から始めてみましょう。