「歩く」という動作は移動なので、
どうしても**「前へ進むこと」**に意識が向きやすいですよね。
・足を前に大きく出す
・踵から接地する
・親指で蹴る
こういったポイントを聞くことも多いと思います。
ですが、私が一番大切にしてほしいのは
「今の一歩で、身体をしっかり支えられているか？」
という点です。
ここが崩れてしまうと、
膝だけでなく、股関節や腰にまで負担がかかりやすくなります。
さらに、地面に力がうまく伝わらず、歩きにくさにもつながってしまいます。
まずは、**足踏みで「身体を支える練習」**から始めましょう。
片脚で立った瞬間に、グラつかずに体重を受け止められるかがポイントです。
それが難しい方は
・立ったままチューブを踏む
・座った状態でチューブを踏む
など、反発をコントロールしながら踏む練習から行ってみてください。
歩きの土台は、
「床 → 身体へ力をどう受け取り、どう返すか」。
まずはそこを整えることから始めましょう。