歩く動作で大切なのは
・しっかり片足で身体を支えること
・股関節で柔らかく支えること
でしたね。
① 支える動き
支える感覚を身につけるには、足踏み動作がおすすめです。
前後・左右に重心が動きやすいため、弱点が分かりやすくなります。
・前後に動揺しやすい場合
→ 足を持ち上げる動きをやや大きく
・左右に動揺しやすい場合
→ 両足交互ではなく、片足ずつ行いましょう
意識するポイントを減らすことで、動きが理解しやすくなります。
また、しっかり支えるためには
足関節（足首）の真上に重心が乗ることも大切でした。
一歩前に出して行う片足立ちのような動きでは、
「しっかり乗り切る」
＝ 片足でキープできることを目標にしましょう。
苦手な方は、
つま先を前に出した状態での運動から試してみてください。
② 股関節の柔軟性
股関節は、特に後ろへスムーズに動かせることが重要です。
股関節の動きは腰の動きで代償しやすいため、
腰を反らないことがとても大切でしたね。
・片膝立ちで行う時
・立った状態でストレッチを行う時
どちらも共通して
腹筋を意識し、腰椎が動かない状態を保つことを意識しましょう。
「伸ばす」意識よりも
体幹を止める意識。
相対的に
腰よりも股関節が柔らかく動ける状態を作ってあげましょう。
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一緒に
**「動きやすい体」「疲れにくい体」**をつくっていきましょう😊