これだけやっておけば、
膝の負担は減らせます。
できれば、運動も一緒に行いましょう。
膝に違和感が出てきたら、
まず大切なのは「筋肉をほぐすこと」。
筋肉が硬くなって動きにくくなると、
その分、負担が靭帯や骨にかかりやすくなります。
予防のためにも、
普段から筋肉を柔らかくしておきましょう。
やることは簡単。
膝を倒して、内側をほぐすだけ。
これだけでも、動きがグッと楽になります。
仕上げに、曲げ伸ばしのストレッチも忘れずに。
ほぐす場所を忘れないように、
保存して繰り返しやってみてくださいね。
できれば、運動も一緒に行いましょう。