肩こり解消に欠かせないのが「肩甲骨の運動」。
でも実は、
肩甲骨をきちんと意識できていない方がとても多いんです。
まずは動きを確認してみましょう。
【大切な２つの動き】
・肩甲骨を外へ引き出す（外転）
・肩甲骨を背骨に近づける（内転）
この２つを意識します。
【やり方】
① 足を開いて座ります。
② 左膝の向いている方向へ両手を伸ばし、手のひらを合わせます。
③ そこから右手を大きく後ろへ開きます。
このときのポイントは、
「肩が前に出ないこと」。
腕だけを動かすのではなく、
肩甲骨が腕を連れて動いていく感覚を意識しましょう。
④ そのまま、最初のポジションへ戻ります。
このときも、しっかり両手のひらを合わせるところまで戻しましょう。
これだけで
肩甲骨が「内へ → 外へ」としっかり動いてくれます。
肩甲骨を動かして、
肩まわりをスッキリ整えていきましょう。