「肩が凝ったなぁ…」
そんな瞬間、ありませんか？
実は、肩は“自分で”ほぐせます。
ポイントは
👉 肩甲骨の内側の筋肉を動かすこと。
腕をずっと空中で支えていると
それだけで肩は疲れてしまいます。
なので、まずは腕を休ませましょう。
【やり方】
① 手を組んで、頭の後ろへ
② 胸を開きながら、肩甲骨をキュッと近づける
③ 次に、肘を前に突き出すようにして肩甲骨を広げる
これをゆっくり繰り返すだけでOK。
「腕を動かす」のではなく
「肩甲骨を動かす」意識がポイントです。
座ったまま1分。
デスクワークの合間にもおすすめです。