ストレッチはとても大切です。
ですが、その前にひとつ大事なことがあります。
いきなり強く伸ばしてしまうと、かえって体を痛めてしまう可能性があります。
まずは「軽くほぐす」ことから始めましょう。
ストレッチは筋肉や筋膜を伸ばすものです。
しかし、硬くなっている筋肉は周囲の神経や血管を圧迫しやすい状態になっています。
だからこそ、体が硬いと感じている方ほど、
ストレッチ前の“ほぐし”が大切です。
例えば肩まわりなら、鎖骨まわりをやさしくさする。
股関節なら、脚を軽くゆすってから行う。
少し準備をするだけで、ストレッチの効果も高まり、ケガの予防にもつながります。
安全に、そして気持ちよく体を整えていきましょう。