肩が気になるけど
「まぁいっか」と放っていませんか？
肩は、じわじわと負担が蓄積しやすい場所。
気がついたときには五十肩…
というケースも少なくありません。
そうならないためにも、
違和感に気づいたときにケアすることが大切です。
肩は腕を空中で支えている時間が長いため、
手をつく運動がおすすめです。
やり方は簡単。
四つ這いの姿勢から
お尻を後ろに下げるだけ。
これだけでOKです。
肩の可動域を確保しながら、
肩甲骨まわりの動きや
上腕骨との協調した動きを促すことができます。
肩に違和感を感じたら、
早めに体を動かしてケアしていきましょう。