寝るだけ体幹トレーニング

体幹トレーニングは、寝るだけでもOK。
体幹を働かせながら、股関節をゆるめることができる、とても良い運動です。

この運動で太ももが張ってしまう人は、
うまくできていない可能性があります。

この動きは、体幹と股関節の協調性を作る運動です。
うまくできないと股関節を曲げる筋肉が強く働き、腰が反って体幹が抜けやすくなります。

そんなときは、両手を腰の下に入れて骨盤の後傾を促してみましょう。

体幹と股関節のバランスを整えていきましょう。