腹筋運動正しくできていますか？

【腹筋運動正しくできていますか？】

健康な身体、作りたいですよね。
そのために大切なのは「体幹」
体幹トレーニング正しくできていますか？

腹筋運動で間違えやすいのは
「股関節を曲げる筋肉」を使ってしまうこと。
ここを使ってしまうと
・太もも太り
・股関節痛
・腰痛
の原因になってしまいます。

身体の使い方が上手な人は大丈夫。
運動が苦手な人は要注意。
股関節を曲げる筋肉を抑制することを優先にしましょう。
その状態での腹筋運動を紹介いたします。

股関節を曲げる筋肉を抑制するには
・お尻の力を使う
・膝を曲げる筋肉を使う
一番簡単なのは
膝の下にボールやクッションを挟んで運動
まずはこの運動をやっていきましょう。

姿勢を良くしたい
身体を健康にしたい
慌てず、一歩一歩
コツコツ積み上げていきましょう。

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