こんにちは。市川市妙典にあるプライベート整体院CoCoからだです。
本日は姿勢による筋肉の使い方を確認していきましょう。
【立っている姿勢を変えるお尻トレーニング】
お尻のトレーニングしているけど
姿勢が良くならない…
と悩んでいませんか？
お尻のトレーニングにはポイントがあります
立った状態で姿勢を良くするには
股関節伸展位でのお尻の筋活動が必要です。
四つ這いでのお尻トレーニングはいい運動ですが、
股関節伸展位での運動にはなりづらい。
足を上げる、ではなく
あげた足をさらに上げる運動をしてみましょう。
ただ…注意点が一つ
腰を反る運動も一緒に生じやすいので
運動の途中、最後に腰のケアをしっかり行ってあげましょう。
姿勢を良くしたい
身体を健康にしたい
慌てず、一歩一歩
コツコツ積み上げていきましょう。
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