こんにちは。市川市妙典にあるプライベート整体院CoCoからだです。
夏のせい！！
体重が増えてしまいました…
ダイエットを始めていきます。
”体重減らそうかな”と思っている方がいましたら、ぜひ一緒に行ってみましょう。
体重が増えてしまいました…
ダイエット始めるので、ダイエット系の投稿増えてしまうかもしれません…
一緒に頑張ってくれる人、コメントに💪お願いします。
せっかくなので、基礎的な運動から行なっていきましょう。
ダイエットで大切なのは
・体幹の筋肉
・股関節の柔軟性
初めからランニングやプランクを行なっても続きません。
まずは自分自身のレベルを上げていきましょう。
今日は体幹トレーニングと股関節運動
壁を使ってプランクをした状態で
股関節を動かすだけです。
動かす範囲は、「腰椎が動きすぎないところまで」
股関節が柔らかくなればなるほど
体幹の筋肉がつけばつくほど
腰椎の動きが少なく、股関節を動かすことができるようになります。
コツコツレベルを上げてから、運動負荷を強くしていきましょう。
健康な身体を作るためには
近道はありません
できることからコツコツと
健康な習慣で
健康な身体を作っていきましょう。