こんにちは。
市川市妙典にあるCoCoからだです。
当院ではパーソナル整体・トレーニング施設として、身体のケア・コンディショニングを提供させていただいております。
本日は背中の硬さ対策です。
腰痛がある人も、そうでない人も
腰回りがとても硬くなってしまっている人が多いです。
ストレッチも大切ですが、筋収縮も大事。
交互に行っていきましょう。
背中、腰回り疲れていませんか？
デスクワークや家事の疲れ
腰回りが硬くなってしまうと疲労の回復も遅くなってしまいます。
ストレッチだけでは不十分。
一緒に運動もしていきましょう。
背中周りをほぐすには
ストレッチと筋肉の収縮
ストレッチは下肢の裏も行ってあげると効果的です。
手の位置を高くすると楽なので、台を用意してあげると便利ですよ。
手の力を使って、お尻を持ち上げ、
そのまま後ろへ引きます。
身体ー下肢全体の後ろ側のストレッチ
そのまま手を使って、身体を持ち上げると
今度は後ろ側の筋肉が働きます。
筋肉を伸ばして、収縮
伸ばして、収縮
これを繰り返してあげることで、少しずつ柔らかくなっていきますよ。
健康な身体を作るために
近道はありません
できることからコツコツと
健康な習慣で
健康な身体を作っていきましょう。