下っ腹を効率的に鍛える運動

【下っ腹を効率的に鍛える運動】

下っ腹、なかなか凹まないですよね。
通常の腹筋ではなかなか鍛えることが難しい下っ腹
脚を動かすことで鍛えられますが、実は難しいです。
代わりに、股関節の前側の筋肉を使ってしまい
脚が太くなってしまう可能性も…

下っ腹を鍛えるには
下部の腹筋を働かせれば良いので
脚を高くして行ってあげましょう。
そうすると通常のプランクよりも沈めるため
ぽっこり下っ腹に有効です。

注意点は
下に沈むときも腹筋でコントロールすること
コントロールできないと腰痛になってしまう危険性があります。

健康な習慣で
健康な身体を作っていきましょう。

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