こんにちは。市川市妙典にあるプライベート整体院CoCoからだです。
いつもご覧いただき、運動を一緒にしていただきありがとうございます。
今日はちょっとステップアップ。
腰痛予防には体幹は止めて、股関節を動かす、ということをお伝えしてきました。それは間違い無いのですが、腰も一緒に連動することも大切です。
その準備を一緒に行っていきましょう。
【腰痛のない身体のための股関節伸ばし】
股関節を伸ばすことは腰痛対策に必須
今日はバランスボールを使って股関節を伸ばしていきます
＊腰を反った時に腰痛がある人
試してみて、痛みがなかったら続けてみてください
原則的に、腰椎は反らずに股関節をストレッチする
ということをお伝えしましたが、それだとしなやかな連動はできません。
今回は「腰の力は使わず」腰を反りながら股関節を伸ばしていきましょう。
やり方は簡単
バランスボールの上に寝るだけ
体幹は脱力した状態で股関節を動かしていきましょう。
単純に伸ばすだけでなく
内側や外側に捻りながら、満遍なく動きを作りましょう。
股関節を楽に動かせるようになることは
健康な身体への第一歩
健康な身体を作るためには
近道はありません
できることからコツコツと
健康な習慣で
健康な身体を作っていきましょう。