こんにちは。市川市妙典にあるプライベート整体院CoCoからだです。
ダイエットのためのトレーニング、時々お伝えしております。その際
”もっと簡単な運動を教えてほしい”という要望をいただいたので、簡単な運動を一つ紹介いたします。
ダイエットしたいけど、体幹トレーニング難しいですよね…
この運動試してみてください。
なんと寝た状態で運動できます。
壁に足をつけ、寝る。
そこから、足を離す
それだけ
ポイントは股関節を曲げる筋肉ではなく
体幹の筋肉でコントロールすること
難しければ、膝を胸に近づけて行ってみてください。
この姿勢の利点は
体幹の運動性も無理なく高められること
足をつけたまま、「股関節」を意識して動かしてあげましょう。
健康な身体を作るために
近道はありません
できることからコツコツと
健康な習慣で
健康な身体を作っていきましょう。