こんにちは。
市川市妙典にあるCoCoからだです。
当院ではパーソナル整体・トレーニング施設として、身体のケア・コンディショニングを提供させていただいております。
今日はプランク嫌いの人のためのトレーニングです。
プランクが苦手な人は無理にプランクを続けず、
股関節ストレッチも一緒にできるこの運動から試してみてください。
ダイエットしたい
体幹トレーニングをしたいけど…
プランク嫌い！！という人はこれ試して
プランクは
身体と床の空間が狭い。
そのため、腰が丸まりがちです。
そんな弱点を解消しつつ
股関節のストレッチもできちゃう運動を紹介します。
それは
手のひらをついたプランクをするだけ
まだ窮屈という人は、手を台の上に乗せてもOK
角度がつくため、腹筋への刺激は減りますが、
逆に大きなメリットもあります。
それは
空間が広くなるため、股関節を動かせるということ。
体幹トレーニングと一緒に行いたい
股関節運動。
この運動では一緒にできてしまいます。
体幹を安定させての股関節運動は
日常生活動作に良い影響を与えやすいのでおすすめですよ。
健康な身体を作るために
近道はありません
できることからコツコツと
健康な習慣で
健康な身体を作っていきましょう。