こんにちは。市川市妙典にあるプライベート整体院CoCoからだです。
運動は負荷も大切ですが、続けること、自分に合った運動をすることが一番大切です。
体幹トレーニングで有名な「プランク」ですが、かなり負荷強いですよね。
今回は運動初心者向けのプランク運動を紹介しますので、一緒に試してみてください。
プランクって大変じゃないですか？
いきなりプランクから始めるのは難しいですよね。
そんな時は
楽だけと、プランク運動、からやっていきましょう。
プランクのいい点は
「背骨がまっすぐ」
それはそのまま、負荷量をコントロールしていきます。
肘で支えずに、手のひらで支える
ちょっと楽になりますよね。
では、椅子の上に手を置いてプランク
さらに楽になりました。
手を置く位置を高くすればするほど
やりやすくなっていきます。
身体のまっすぐはキープ
健康な身体を作るために
近道はありません
できることからコツコツと
健康な習慣で
健康な身体を作っていきましょう。