こんにちは。市川市妙典にあるプライベート整体院CoCoからだです。
昨日、プランクについてお伝えしたところ、”プランクをすると脚が張る”という相談をいただきました。
プランク動作は太ももの前側の筋肉も使うのですが、脚が張りやすい人は注意が必要です。
対応策もあるので、チェックしてみましょう。
プランクすると脚が疲れる…そんな相談をいただきました。
プランクは身体の下の部分の筋肉を使って支えます。
そのため、つま先で支えると、太もものトレーニングにもなります。
そのため、太ももの前側が張りやすい…
そんな時は
膝をついて行いましょう。
負荷が減ってしまう分は、不安定性を作って負荷を高めます。
手の支えを
ボール
鍋の蓋
バランスボーる
などにして行ってみてください。
負荷量を調整しながら
身体のまっすぐはキープして行いましょう。
健康な身体を作るために
近道はありません
できることからコツコツと
健康な習慣で
健康な身体を作っていきましょう。