こんにちは。市川市妙典にあるプライベート整体院CoCoからだです。
本日は「体幹と足腰を強くするけど、膝の負担が少ない運動」
スクワットしたいけど、膝が痛い…
という人は意外と多いです。
足腰は強くしたいけど、スクワットはできない…
ついでに体幹トレーニングもできれば最高！！
と思っている人は、試してみてください。
壁を使って足腰だけでなく「腹筋」もトレーニングしてあげましょう。
前回同様、膝にかかる負担は少ないので、身体が心配な方も大丈夫
今回は「バランスボール」使ってあげましょう。
バランスボールの上に寝転んで
壁を使って
・スクワットのような動作
・片足立ちのような動作
をしてあげるだけ
バランスボールが怖い…
という方は、低めのクッションのようなものでもOKです
健康な身体を作るためには
近道はありません
できることからコツコツと
健康な習慣で
健康な身体を作っていきましょう。
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