ストレッチのポイント　太ももスッキリさせたい場合

【ストレッチのポイント　太ももスッキリさせたい場合】

ストレッチにはポイントがあります。
YouTubeや本に書いてある通りにやっても効果が出ない人
確認してみましょう。

大切なポイントは２つ
・他の場所が動かない
・ストレッチしたい筋肉を少し使う

もちろん呼吸は止めないで行いましょう。

ストレッチしたつもりでも、他の場所が動いているからできているように見えるだけ…ということは意外と多いです。
動かしてはいけない場所、動かしたい場所をしっかりと意識してストレッチをしましょう。
また、筋肉を使うということも有効です。
通常、ストレッチで伸びるのは収縮する部位
ストレッチ中に筋肉を軽く使うことで、ストレッチしづらい「腱」に近い部位を伸ばすことができます。

健康な習慣で
健康な身体を作っていきましょう。

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