こんにちは。市川市妙典にあるプライベート整体院CoCoからだです。
ウォーキングはとても大切ですが、暑い夏…外に出られないですよね。
ウォーキングは
・片足で支える
・重心移動
の機能が練習できるので、とても重要です。
代わりの運動を自宅で行う場合
・腿上げ
・足踏み
を選ばれる人が多いのですが、何が違うのでしょうか？
室内でウォーキングの代わりの運動を行いましょう。
ウォーキングは体調を整える上で大切な運動
・身体を片足で支える
・重心移動
・お尻の力をつける
今回の運動では
・身体を片足で支える
・重心移動（左右）
を屋内で行えるウォーキングの代わりの運動を紹介します。
大切なのは
「片足で支える」
足上げではなく、足踏みです。
できるだけ骨盤から上は動かないように
体幹は意識したまま
足踏みをしましょう。
慣れるまでは交互ではなく、片足ずつでOK
大切なのは「体幹」がぶれないこと
足をついた瞬間
足・膝・股関節が連動して働いてくれることです。
健康な身体を作るためには
近道はありません
できることからコツコツと
健康な習慣で
健康な身体を作っていきましょう。