こんにちは。
市川市妙典にあるCoCoからだです。
当院ではパーソナル整体・トレーニング施設として、身体のケア・コンディショニングを提供させていただいております。
今日は足腰トレーニング。
スクワットがおすすめの方法ですが、意外と難しい。
今回はスクワット時の手の位置について考えていきましょう。
スクワットの手の位置
どこに置いて行っていますか？
いろいろなところに置いている人がいますが
スクワットの基本姿勢を崩さなければOK
ですが、置く位置によって特徴があります。
股関節
股関節を意識しやすくなるので、股関節を曲げることが苦手な人に有効
胸の前
身体が丸まりやすくなります。
置くことで丸くなる刺激が入るので、それを予防したい人におすすめ
頭の後ろ
菱形筋や背部の筋肉を使うので、背筋を意識したい人におすすめ
腹部でもコントロールする必要があるので、意外と難しい
両手を上げる
肋骨が上がるので、腹筋でコントロールする必要があり。
重力方向へも意識しやすくなるので、上級者向け
健康な身体を作るために
近道はありません
できることからコツコツと
健康な習慣で
健康な身体を作っていきましょう。