こんにちは。
市川市妙典にあるCoCoからだです。
当院ではパーソナル整体・トレーニング施設として、身体のケア・コンディショニングを提供させていただいております。
今回はお尻のトレーニング
お尻のトレーニングでおすすめなのは
深部の外旋筋。ですが、運動が難しい…
クラムシェルなどが有名ですが、とても難しい運動です。
今回は簡単にできるお尻のトレーニング方法をお伝えします。
身体の調子を良くするためには
「お尻の筋肉」とても大切です。
一般的に「クラムシェル」が有名ですが
とても難しい運動ですよね。
そこで、立ったままできる運動を紹介いたします。
お尻の力をつけていくには
「股関節外旋」太ももを外側へ捻る運動が大切です。
股関節を外へ捻る動きを意識するには
チューブが有効
チューブを太ももに巻き
四股のような姿勢、足首と膝関節の位置を合わせます
そのまま軽くスクワット
膝が内側へ入るような抵抗がかかっているので
それに負けないように
足ー膝ー股関節の向きを合わせたままクワットをしましょう。
健康な身体を作るために
近道はありません
できることからコツコツと
健康な習慣で
健康な身体を作っていきましょう。