こんにちは。市川市妙典にあるプライベート整体院CoCoからだです。
股関節を伸ばすお尻の筋肉。とても大切な筋肉です。
特に、歩くときに身体を前に押し出す働きは重要。それができないと、腰痛になったり、膝の痛みが生じたりしてしまいます。
この運動のポイントは「股関節伸展位で働かせることができるかどうか？
【壁を使って足腰とお尻をトレーニング】
股関節を伸ばした姿勢でのお尻のトレーニング
バランスボールが怖い…という人はこれ
壁を使って股関節を伸ばした姿勢を作りましょう。
この運動は
前足もランジ動作
になっているため、少し負荷の強い歩行
のような運動になっております。
前足への負荷はやや強めなので
回数少なめで左右を交換して行ってあげましょう。
健康な身体を作るためには
近道はありません
できることからコツコツと
健康な習慣で
健康な身体を作っていきましょう。
#足腰強化
#足腰トレーニング
#足腰を強くする
#シニアトレーニング
#体幹トレーニング
#ヒップアップ
#お尻トレーニング
#お尻の筋肉
#歩きトレーニング