こんにちは。
市川市妙典にあるCoCoからだです。
当院ではパーソナル整体・トレーニング施設として、身体のケア・コンディショニングを提供させていただいております。
姿勢を良くする１週間
６日目の今日はいよいよ立位での運動をしていきます。
立位は下肢ー体幹を繋ぐのが難しい姿勢
初めはこの運動から行ってみましょう。
姿勢を良くする１週間、６日目。
昨日は体幹ー股関節や肩甲骨周り、使い方を練習してきました。
今日は負荷を強くしていきます。
まずは四つ這い、そして立位にしていきましょう。
四つ這いの運動のメリットは
・体幹が使いやすいこと
・股関節が意識しやすいこと
でしたね。
四つ這いで体幹をコントロールしたまま
上下肢を動かしていきましょう。
上肢は肩甲骨
下肢はお尻を意識するとやりやすいですよ。
初めはゆっくりでOK
大切なのは体幹が動かないことです。
慣れてきたら速度を上げて、体幹への負荷を高めていきましょう。
次は立位
立った状態は股関節のコントロールが難しいので
股関節が曲がった姿勢から行います。
意識しにくい部位を意識しやすい姿勢にして
徐々にコントロールすることに慣れていきましょう。
健康な身体を作るために
近道はありません
できることからコツコツと
健康な習慣で
健康な身体を作っていきましょう。