こんにちは。
市川市妙典にあるCoCoからだです。
当院ではパーソナル整体・トレーニング施設として、身体のケア・コンディショニングを提供させていただいております。
姿勢を良くする１週間
４日目の今日は「股関節」
身体と下肢を繋ぐ大切な場所です。
ここをコントロールするための運動をしていきましょう。
姿勢を良くする１週間、４日目です
昨日までは背骨を動きやすい環境にしてきました。
今日は股関節を動かしていきましょう。
”姿勢に股関節？”と思われるかもしれません。
意外と大切な股関節
下肢と体幹を繋ぐ関節であり
微妙に位置のコントロールが難しい関節です。
お尻の筋肉で支えられれば良いのですが
多くの方が前の組織に寄りかかる形や
横の組織に寄りかかる形で立ってしまっています。
お尻の力をつける必要がありますが
その前に、股関節周囲を整えていきましょう。
股関節を整えるには、
曲げる・伸ばすを繰り返してあげると良いです。
曲げで始まって、曲げで終わらせると良いですね。
はじめは仰向けで寝て、膝を抱えてきてから伸ばす。
脚を抱えた側は股関節が曲がっていて
脚を伸ばしたままの側は股関節が伸びています。
慣れてきたら、少し運動要素を入れて行いましょう。
１日目に行った四つ這いでお尻を下げる運動を行ってから
片足を前に出してストレッチ
この時に腰は反らないように注意して行います。
そしてまたチャイルドポーズ
チャイルドポーズを挟んで、股関節のストレッチを交互に行っていきましょう。
健康な身体を作るために
近道はありません
できることからコツコツと
健康な習慣で
健康な身体を作っていきましょう。