こんにちは。市川市妙典にあるプライベート整体院CoCoからだです。
体幹トレーニングは色々な姿勢で、いつでもできるようにしておきたいですね。
本日は座ったままできる腹筋トレーニングです。
【座ったままで腹筋運動】
運動したいけど面倒…
大丈夫です。
座ってテレビを見ながら腹筋運動しましょう。
脚を上げてのバランス練習
これでもいいのですが、意外と難しい。
腹筋を使うのか？股関節屈筋を使うのか？
このやり方だと、股関節が張りませんか？
その場合は
膝を抱えて行いましょう。
このまま
すこ〜しゆらゆらするだけ
その時に腹筋を使うことを意識して
腹筋で動きを作ってあげましょう。
映画見終わる頃にはバキバキかもしれませんよ。
健康な身体を作るためには
近道はありません
できることからコツコツと
健康な習慣で
健康な身体を作っていきましょう。