こんにちは。 市川市妙典にあるパーソナル整体・トレーニングCoCoからだです。
本日のテーマは「足関節をどう使っているのか？」
前回、前々回と足首の大切さをお伝えしてきました。
足首は背屈位の方が安定して捻挫がしにくい、でしたね。
では、あなたが足首をどう使う癖があるのかをチェックしてみましょう。
捻挫しやすい足、O脚になりやすい足は
「足首が不安定な状態」でしたね。
では、足首が不安定になる癖があるかどうか？
前屈動作でチェックして行きましょう。
・座る
・歩く
・床のものを取る
時に出る身体の癖を前屈動作でチェックして行きましょう。
壁の前に立ち
前屈するだけ
その時、壁にお尻がついてしまってできなくなる人は
足首が不安定になりやすい身体かもしれません。
そういう人は、
前屈やしゃがむなど、股関節を曲げる際に
脚全体を後ろに倒す癖があります。
脚全体が後ろに倒れるということは
足関節は「底屈位」つまり不安定な状態になりやすい。
解消方法は簡単
少し膝を曲げ
お尻を壁についた状態から
「股関節で曲げる」だけ
腰痛にならないように、
体幹部は働かせながら行いましょう。
健康な身体を作るために
近道はありません
できることからコツコツと
健康な習慣で
健康な身体を作っていきましょう。