こんにちは。市川市妙典にあるプライベート整体院CoCoからだです。
本日のテーマは「長座位」
意外とこの姿勢とることが多いのですが、とても姿勢が崩れやすく難しい座り方です。
崩した方が楽なのですが、骨盤が後傾し、ハムストリングスが短縮するというよくないクセをつけてしまうので、できるだけいい姿勢でコントロールできるようにしていきましょう。
膝を伸ばして座ると倒れてしまう…
倒れないように骨盤を倒すと、どんどん姿勢が悪くなってしまいます。
意外ととることが多い「長座位」
この姿勢を姿勢良く取れるようにしていきましょう。
長座位が取れない人の多くは
ハムストリングスが硬くて骨盤を起こすことができない
ことが原因です。
この癖を変えていくには
”まずは骨盤を起こす”こと
膝を曲げ、太ももとお腹を近づけます
そこから膝を伸ばしていく運動をしてあげましょう。
すると、骨盤を起こしたままハムストリングスが伸ばされます。
＊腰が丸まらない状態で膝を伸ばしていくことができる
これを続けると、少しずつ長座位が取れるようになっていきますよ。
健康な身体を作るためには
近道はありません
できることからコツコツと
健康な習慣で
健康な身体を作っていきましょう。