効率よく歩くためには、
身体が前へスムーズに移動できることが大切です。
スムーズに歩けないと、重心が左右にブレやすくなり、
その結果、膝や股関節などの関節に負担がかかりやすくなってしまいます。
ポイントはこの2つ👇
・片脚でしっかり支えられること
・足首と股関節がスムーズに動くこと
片脚をトレーニングボードに乗せ、
できるだけ踵が浮かないように後ろへ動かしましょう。
このとき
・腹筋を意識する
・腰が反らないように注意
すると、より安定して動けます。
長いチューブを使って、
腹筋が働きやすいようにサポートしてあげるのもOK。
「支える」「スムーズに動かす」
この2つを意識して、歩きをしっかり作っていきましょう。