座っていると、どうしても姿勢は崩れやすいですよね。
気づくと背中が丸くなってしまう。
「いい姿勢で座る」とは、
骨盤が立った状態を保てていること。
そのためには
体幹の筋肉が働き、
腰椎の自然な前弯を維持する必要があります。
……とはいえ、これを自力で続けるのは正直むずかしい。
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そんな時は、
まず“いい姿勢を作ってあげる”ことから始めましょう。
両膝と骨盤にバンドを巻き、
骨盤が立った状態をサポートしてあげます。
筋肉で頑張る前に、
「この姿勢が楽なんだ」という感覚を
身体に覚えさせる。
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その姿勢が自然に取れるようになったら、もうこっちのもの。
いい姿勢は
意識で頑張るものではなく、癖で保つもの。
まずは
「姿勢の感覚を作る」
ところから始めていきましょう。