実は、多くの人が見落としている。
かかと周り。
ここが不安定だと…
・体重が外へ流れる
・内側に崩れる
・足元がグラつく
重心が足元から崩れるとどうなる？
👇
膝で無理に支える
→ O脚傾向
腰で支える
→ 腰痛
いいこと、ほぼないです。
本当は
足元は「どしっ」と安定させたい。
✔ 片脚立ちが苦手
✔ ストレッチポールに立てない
✔ すぐ足が疲れる
当てはまる人は要チェック。
足元の運動、意識していますか？
どうしても安定しない人は
サポートアイテムを使うのもアリ。
かかと周りが安定すると
✔ 動きがブレない
✔ 膝・腰の負担が減る
✔ 運動の質が上がる
「安定した感覚」を体に覚えさせることが大事。
保存して、足元から見直してみてください。