こんにちは。
市川市妙典にあるCoCoからだです。
当院ではパーソナル整体・トレーニング施設として、身体のケア・コンディショニングを提供させていただいております。
年末年始で体重、増えていませんか？
私は昨年の同月から比較して10%UPしていました…
一緒に身体、変えていきましょう。
今日は座ったまま腹筋運動です。
座ったままできる運動を紹介します。
立った状態での運動が苦手な人は試してみてください。
実は、「良い姿勢で座る」だけでも腹筋は働くのですが、物足りないですね。
そんな時は、後ろへ倒れてみましょう。
注意点は
・背中は丸めない
・足を引っ掛けられるほうが良い
ハムストリングスを使ってあげることで
・腰痛予防
・股関節を曲げる筋肉の抑制
ができますよ。
健康な身体を作るためには
近道はありません
できることからコツコツと
健康な習慣で
健康な身体を作っていきましょう。