こんにちは。
市川市妙典にあるCoCoからだです。
当院ではパーソナル整体・トレーニング施設として、身体のケア・コンディショニングを提供させていただいております。
今日も一緒に身体を整えていきましょう。
今日は座っている時の姿勢を良くするために必要なことです。
腹筋も大切ですが、それだけでは不十分。
実は、股関節を楽に曲げられるか？ということが大切です。
座っている姿勢は
・股関節の柔軟性
・体幹の筋力
でしたよね。
今回は、体幹トレーニング。
まずはできるだけいい姿勢で座ります。
いい姿勢をとるのば難しい場合は…
座面を高くしてあげましょう。
そこから、頭の位置を高くするようにしましょう。
胸は張らなくてOK
骨盤も起こそうとしなくてOK
頭の位置を高くすることだけを意識します。
頭の位置が高くなったら、
息を吐きながら、肋骨を締める
肋骨は締めるけど、頭の位置は高いまま
意外と難しいですが、コツコツ練習してあげましょう。
腹筋トレーニングにもなるので、ダイエットにもなりますよ♪
健康な身体を作るためには
近道はありません
できることからコツコツと
健康な習慣で
健康な身体を作っていきましょう。