「脚の後ろをストレッチしようとすると、どうしても腰が丸くなってしまう…」
そんな相談をよくいただきます。
脚の後ろを伸ばすときに大切なのは、身体をまっすぐ保つこと。
もし難しい場合は、壁を使うのがおすすめです。
👉 壁と背中の間にタオルを入れてみましょう。
それだけで腰の位置が安定し、余計な力が抜けます。
あとは、股関節の動きだけでストレッチ！
より効果を高めるポイントは👇
・足首を軽く持ち上げる
・伸ばす側の足を少し高くする
・反対の足はできるだけ曲げない
この３つを意識するだけで、ストレッチ効果がぐんと上がります✨
無理なく、健康的な身体をつくっていきましょう😊