こんにちは。
市川市妙典にあるCoCoからだです。
当院ではパーソナル整体・トレーニング施設として、身体のケア・コンディショニングを提供させていただいております。
突然ですが、膝を伸ばしたまま床に手が届きますか？
膝裏の筋肉の柔軟性はとても大切です。
ここが硬いと、腰痛のリスクが高まると言われています。
正しいストレッチを一緒に行っていきましょう。
腰痛なりたくないですよね。
床に手が届かないくらい身体が硬いと、
腰痛になってしまう可能性があります。
前屈を頑張っても腰痛になってしまうリスクがあるので、ストレッチの工夫をしましょう。
前屈は『股関節』を主に動かしたいのですが、
硬い人は腰を丸めがち。
そこで、腰を丸めないようにストレッチすることが大切です。
ポイントは、お尻を高くすること。
長座位をとるだけで、腰が丸くなってしまいやすいので、お尻を高くしましょう。
お尻を高くすることで、股関節に余裕が生まれます。
そのまま、お腹を太ももに近づけるようにストレッチ。
膝裏がしっかり伸びてくれます。
健康な身体を作るためには
近道はありません
できることからコツコツと
健康な習慣で
健康な身体を作っていきましょう。