こんにちは。
市川市妙典にあるCoCoからだです。
当院ではパーソナル整体・トレーニング施設として、身体のケア・コンディショニングを提供させていただいております。
前回お伝えした
「ウォーキング前にやっておきたい運動」
運動の姿勢が難しくて取れない…
という相談を頂いたので、その前にやっておくべき運動を紹介いたします。
昨日の運動に対して、「この姿勢は難しい」とのこと。
・股関節の可動域を拡げる
・坐骨神経を伸ばす
・体幹を鍛える
・太ももの前側を楽にする
動きはやっておいた方がいい運動。
少し簡単にして行って行きましょう。
仰向けで寝ます。
両膝を立てて、腰を潰し、脱力
腰痛がある人は腰と床面に隙間が出来やすいので
一度潰しておきましょう。
そこから、片足をゆっくり伸ばしていくだけ
動かす足は、床から離さず滑らせるようにして行いましょう。
もし背中が浮きそうに感じたら
「背中は潰す」を思い出して行ってください。
股関節が自由に動かせて
身体の動揺を体幹の力でコントロールできるようになれば
キレイにウォーキングができるようになりますよ。
健康な身体を作るために
近道はありません
できることからコツコツと
健康な習慣で
健康な身体を作っていきましょう。