こんにちは。市川市妙典にあるプライベート整体院CoCoからだです。
本日もLINEからの相談を頂いたので、それにそれに答えて行きたいと思います。
質問内容は
「最近身体が丸くなって、身体を真っ直ぐ起こすのが大変になってきた…ストレッチを教えてほしい」
でした。
簡単にできる運動をお伝えします。
背中が丸くなる猫背のような姿勢
変えていけるような運動をしていきましょう。
猫背の原因が骨折などではない場合、
「背筋」を鍛えたくなりますが、ちょっと待ってください。
身体を伸ばす筋肉です。
ですが、なんで座っていると猫背になりやすいのかを考えていきましょう。
いい姿勢で座るには
・骨盤が起きていて
・体幹の力で支える
必要があります。
疲れてきたり、ソファーやベッドに座っていると…
骨盤が倒れてしまいますね。
腹筋も使わなくて良いので楽な姿勢ですが
・骨盤が倒れて
・お腹が潰れて
・背中が丸くなって しまいます。
これを背筋運動でトレーニング！！
難しそうですよね。
まずはクッションを用意して座りましょう。
お腹にクッションを当て
お腹で潰すように（お腹を伸ばしたまま）身体を前に倒して
脱力
これで
・骨盤を起こして
・お腹を伸ばして
・背中を伸ばす
ことができます。
同じように四つ這いで行ってあげてもいいですね。
身体は大切ということがわかっていても
一人だとなかなか続けられません。
みんなで協力しながら
できることからコツコツと
健康な習慣で
健康な身体を作っていきましょう。