こんにちは。市川市妙典にあるプライベート整体院CoCoからだです。
歩く時の膝の動き、意識していますか？
疲れている時、なるべく筋肉を使いたくないですよね。できるだけ動きを少なくしたい…
そのため歳をとったり、疲れているときは、歩いているときに膝の曲げ伸ばしが不十分になってしまいます。
その結果、膝を痛めてしまうことになりますので、「膝の曲げ伸ばし」を意識してあげましょう。
膝の痛みは歳をとったから…
と諦めていませんか？
膝の痛みのきっかけは
歩いているときに膝が伸びなくなったから
かもしれません。
膝が曲がっている状態で歩くのは大変ですよね。
一度膝が曲がった状態になると
その習慣がついてしまうので、伸ばす習慣をつけていきましょう。
膝を伸ばす習慣をつけるには
「段差」を使うと便利です。
やる時は必ず１段だけで行いましょう。
足の乗せ、しっかり上に上がる
それだけです。
膝を伸ばそうなどとは考えずに、
しっかり上に上がる、ことだけを考えましょう。
健康な身体を作るためには
近道はありません
できることからコツコツと
健康な習慣で
健康な身体を作っていきましょう。