反り腰が気になる人、
実は多いです。
原因はだいたいこの2つ👇
✔ 腹筋がうまく使えていない
✔ 股関節の前がガチガチ
その結果、
腰椎が前に引っ張られて
反った姿勢がクセになる。
解消のポイントはシンプル。
鍛える × 伸ばす を同時に。
・腹筋を使いながら
・股関節の前を伸ばす
・お尻も一緒に使う
やり方👇
① まずは四つ這い
② 腕で床を押して、顎を軽く引く
→ 腹筋が入りやすくなります
③ そこから
台に「肘」→ 慣れたら「手」
と徐々に高さを上げる
この時の注意👇
❌ 腰は反らない
⭕ 体は一直線を意識
反り腰は、気合じゃなくコントロールです。