こんにちは。
市川市妙典にあるCoCoからだです。
当院ではパーソナル整体・トレーニング施設として、身体のケア・コンディショニングを提供させていただいております。
今回は肩こりを解消していく運動
第２回目になります。
肩甲骨を動かすのと一緒に胸椎を動かす運動を行っていきましょう。
肩こり解消のための肩甲骨運動２日目
今日は胸椎の回旋と肩甲骨運動
肩甲骨は胸郭と「肩甲胸郭関節」という関節を作ります。
そのため、肩甲骨運動には身体をひねる動きが大切
胸郭に柔軟性がないと、肩甲骨は動きにくくなってしまいます。
今日はそれを一緒に動かしていきましょう。
手を頭に置いた姿勢
この姿勢が基本ポジション。
動かしたい側を上にし、横向きで寝て、
上を向くように身体を捻りながら、肩甲骨を背骨側へ動かします。
前側が突っ張る場合は、
軽くほぐしてから行ってみましょう。
座って行う場合は、
前から動かした方が動かしやすいです。
初めに反対の膝に動かす肘を近づけてから後ろへ動かしましょう。
反対側の手で反対側の太ももを支えながら行ってあげるといいですよ。
健康な身体を作るために
近道はありません
できることからコツコツと
健康な習慣で
健康な身体を作っていきましょう。