ストレッチポール、
使いたいけど意外と難しいですよね。
でも、あの“縦に乗る姿勢”はとても大切。
実はタオルで代用できます。
お腹や股関節を気持ちよく伸ばしてあげましょう。
【やり方】
① バスタオルを丸めて、背骨に沿って置きます。
② その上に、頭〜お尻までしっかり乗せます。
※タオルが短い場合は、2本使ってOKです。
最初は両膝を曲げた状態からスタート。
それだけでも、股関節の前側は意外と伸びます。
背中が反りすぎやすいので、
脚は片足ずつゆっくり伸ばしましょう。
無理に伸ばさなくて大丈夫。
「気持ちいい」範囲でOKです。
何歳になっても良い姿勢を保つために、
ときどきリセットする時間をつくってあげましょう。