こんにちは。
市川市妙典にあるCoCoからだです。
当院ではパーソナル整体・トレーニング施設として、身体のケア・コンディショニングを提供させていただいております。
今日も一緒に身体を整えていきましょう。
だいぶ暖かくなってきましたね。 運動はウォーキングがおすすめですが、ちょっと待って！ ウォーキングのための準備をしっかり行いましょう。
ウォーキングはとてもいい運動です。
・ダイエット
・筋力向上
・腰痛予防
・骨粗鬆症の予防
・ストレス解消
・認知機能の維持・向上
などポジティブな面がたくさんあります。
ですが、急に運動をするのは要注意
ウォーキングを再開するその前に…
身体の準備を行いましょう。
今日は、足部の準備
足裏は刺激が入ると反射的に身体を支える力が働いてくれます。
ですが、運動習慣がないと鈍ってしまっています。
それを解消するために刺激を入れておきましょう。
足裏、親指と人差し指の間をほぐします。
次に、足部でスムーズに重心移動をできるようにしておくため、
足の関節を動かします。
ボールでもいいのですが、ボールは意外と難しい。
サランラップの芯のように、１方向しか動かないものを使いましょう。
足の裏の感覚を高め、
スムーズに重心移動をできるようにすれば準備完了です。
明日は膝周りの運動を行っていきましょう。
健康な身体を作るためには
近道はありません
できることからコツコツと
健康な習慣で
健康な身体を作っていきましょう。