姿勢を崩しやすい原因のひとつが
股関節と体幹のバランスの悪さです。
まずは、この２つをしっかり整えていきましょう。
いい姿勢を作るために大切なのは
・体幹の安定性
・股関節の柔軟性
この２つです。
体幹が強くても、股関節が硬いと
腰が代わりに動いてしまいます。
歩いている時も、座っている時も
どちらも欠かせないポイントです。
おすすめはバランスボールでの運動。
バランスボールに座ると、自然と姿勢が良くなりますよね。
その状態のまま、軽く弾むだけ。
体幹を安定させたまま、
沈み込む動きで股関節の柔軟性を作ることができます。
ポイントは力を入れすぎないこと。
軽く沈み込むくらいが、ちょうどいいですよ。