肩こり対策でよく言われる
「肩を動かす運動」
実は
腕の重さをどう処理するかがポイントでした。
そこで使うのがチューブ。
左右で引っ張り合うことで
腕の重みをうまく消してあげます。
その状態から
👉 チューブを「頭の後ろ」に下ろすだけ。
肩甲骨を下に引き下げる筋肉が働き
・肩まわりがラクに
・自然といい姿勢も作りやすくなります。
ここで大事なポイント👇
❌ 上腕骨（肩の丸い部分）が前に出ない
⭕ 肩は軽く後ろ・下へ
意外と見落としがちですが、
ここがズレると肩に効きません。
10回もやると
「効いてる〜」と実感できますよ。